Melancolia de iarnă este o stare familiară pentru mulți dintre noi. Din fericire, există multe lucruri pe care le poți face pentru a o combate. Iată câteva idei care ar putea să te ajute pe tine pentru că la mine nu au prea funcționat în ultima vreme.
Creează o atmosferă caldă și primitoare. Aprinde lumânări parfumate, folosește o lampă de sare sau aprinde o lumânare electrică cu efect de flacără. Pune o pătură moale și pufoasă pe canapea sau în pat.
Răsfață-te cu o baie relaxanta. Adaugă săruri de baie, uleiuri esențiale sau spumant de baie cu arome relaxante.
Ascultă muzică. Pune o muzică liniștitoare, poate muzică clasică, jazz, sau chiar sunete ambientale (ploaie, foc de șemineu).
Meditează sau practică yoga (eu sunt la veșnicul stadiu de începător). Chiar și câteva minute de meditație pot ajuta la calmarea minții și la reducerea stresului. Am găsit sesiuni ghidate online însă fără de folos.
Odihnește-te. Asigură-te că dormi suficient. Lipsa somnului poate agrava stările de melancolie.
Sau poți încearca o nouă rețetă dacă crezi că reziști mai apoi s-o mănânci. Gătește sau coace ceva delicios pentru cei din casă ori vecini. Parfumul de mâncare proaspătă poate fi foarte reconfortant. Eu mă hrănesc, uneori, doar cu mirosul.
Fă o activitate creativă. Pictează, desenează, scrie un jurnal, cântă la un instrument, dansează. Lasă-te purtat de creativitate, fără să te judeci și sper din suflet să și reușești.
Organizează-ți spațiul așa cum am făcut eu ieri, după ce am venit de la atelier, apucând aspiratorul. O casă ordonată poate avea un efect pozitiv asupra stării de spirit.
Fă mișcare. Chiar și o scurtă plimbare prin zăpadă (și este posibil aici) sau o sesiune de exerciții în casă pot elibera endorfine și te pot ajuta să te simți mai bine.
Ia legătura cu cei dragi. Am luat însă fiecare are problemele lui pe care uneori nu le pot cuprinde. Știu că o conversație bună sau o conexiune umană poate face minuni dar nu-mi reușește mereu din varii motive.
Învață ceva nou online, începe să citești o carte despre un subiect care te interesează, înscrie-te la un curs online.
Mai poți încerca, dacă este posibil, să stai cât mai mult timp în lumină naturală. Deschide perdelele și lasă lumina să intre.
Ceaiul fierbinte l-am băut chiar de dimineață și am tot repetat peste zi. Chiar dacă nu te scoate imediat din starea de spirit, ceaiul fierbinte poate fi totuși reconfortant. Am încearcat diferite tipuri de ceai, cu arome fructate, florale sau condimentate că tot am adus o cutie din Anglia.
Vorbește cu cineva, dacă ai cu cine și dacă starea de melancolie persistă, este important să consulți un specialist.
